Как подготовить себя к крещенским купаниям

Фото: 44.mchs.gov.ru

  Приближается христианский праздник Крещение Господне, который отмечается в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан. Со временем купание на Крещение стало традицией. Но при наших климатических условиях погружение в ледяную воду является стрессом для организма. Поэтому к крещенскому купанию следует подготовиться заранее.

 - Начать подготовку к крещенскому купанию следует за несколько недель (а лучше за два-три месяца). Вечером практикуйте контрастный душ, а утром на несколько минут выходите на балкон в шортах и футболке. Это поможет подготовить организм к смене температур. Можно ежедневно обтираться махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.

- За неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

- Напрочь откажитесь от алкоголя. Он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

- За два часа до купания выпейте столовую ложку рыбьего жира и плотно поешьте. Это повысит морозоустойчивость организма.

- Охлаждайтесь постепенно. Сначала снимите верхнюю одежду, затем обувь и разденьтесь до пояса, когда привыкните к холоду, снимите оставшуюся одежду. Разогрейте мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками). Разотрите кожу снегом, тогда погружение пройдет с меньшим стрессом для организма. Для купания женщинам следует выбрать сплошные купальники, а мужчинам свободные плавки-шорты. Но лучше для крещенского купания сшить длинную рубаху (как это положено по традиции) обязательно из натурального хлопка.

- Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Сам процесс купания должен занимать не более одной минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться три раза под воду с головой, как это принято, и выбраться на берег. Если вдруг ощутили озноб, необходимо немедленно выходить из воды. Это свидетельствует, что началось переохлаждение организма.

- Надевайте на купание удобную одежду (без лишних завязок и застежек) и нескользкую обувь. Обязательно возьмите с собой махровое полотенце и коврик. Сразу после купания встаньте на коврик, наденьте шапку, хорошенько разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Затем согрейтесь горячим чаем с лимоном.

Обратите внимание! Перед крещенским купанием необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с целым рядом заболеваний погружение в ледяную воду противопоказано.
Измерьте обязательно артериальное давление. Если оно повышено или понижено, крещенское купание следует отменить.

Полезный совет: Врачи категорически запрещают перед крещенским купанием париться в бане. Это может вызвать спазмы сосудов. Лучше постоять некоторое время в холодной комнате, чтобы организм мог привыкнуть к смене температур.

 
По теме
В крещенских купаниях приняло участие около ста жителей города Мантурово, а в ночной службе - больше 1000 человек - Администрация 9 января православные христиане отмечают Крещение Господне. В крещенских купаниях приняло участие около ста жителей города Мантурово, а в ночной службе - больше 1000 человек.
19.01.2019
 
Спасла семью  и жильцов дома - Газета Сельская новь После этого случая маленькая героиня из Нерехты  Костромской области собирается стать спасателем.
23.01.2019 Газета Сельская новь
С начала года в Шарье Костромской области произошло уже три пожара. И хотя по сравнению с прошлым годом трагедий с огнем стало меньше, задача службы МЧС – предупредить чрезвычайные происшествия.
22.01.2019 Издательский дом Ветлужский край
Катание на коньках может привести к серьезным травмам. С начала января в Шарьинскую больницу Костромской области уже попали четыре человека, трое из них - дети.
20.01.2019 Издательский дом Ветлужский край
В день памяти преподобного Макария Писемского митрополит Костромской и Нерехтский Ферапонт посетил Спасо-Преображенский Макариево-Писемский женский монастырь.
24.01.2019 Костромская епархия
В Костромской области прошли многочисленные Рождественские мероприятия. Кроме праздничных богослужений в храмах, каждый муниципалитет отметил главный христианский праздник специальными мероприятиями.
09.01.2019 Газета Сельская новь
Прикоснись сердцем к подвигу - Сельская Жизнь К 75-й годовщине прорыва блокады Ленинграда в Судиславской центральной библиотеке прошел час памяти «Прикоснись сердцем к подвигу».
23.01.2019 Сельская Жизнь
6 - Администрация В номинации «Хореография» «Народный танец» принял народный коллектив хореографический ансамбль «Фортуна» с танцами «Зимние забавы», «Ярмарка» - смешанная группа и танец «Галичские лапоточки» - младшая группа ансамбля.
23.01.2019 Администрация
В детской художественной школе имени Николая Купреянова открывается выставка творческих работ выпускников - Администрация г. Кострома В детской художественной школе № 2 имени Н. Н. Купреянова откроется выставка работ выпускниц учебного заведения Софьи Высоцкой и Анны Бухариной.
23.01.2019 Администрация г. Кострома
Традиционный фестиваль снежно-ледовых скульптур ждет участников. Сегодня заканчивается приём заявок на участие в десятом областном фестивале-конкурсе снежно-ледовых скульптур «Кострома – зимняя сказка».
18.01.2019 Газета Сельская новь
Костромская область. Поселок Судиславль. На днях здесь на площадке возле отеля «Третьяков» педагоги Дома детского творчества устроили праздник для детворы из детского сада «Березка».
17.01.2019 Сельская Жизнь
1 - Администрация МР 26-27 января 2019 года на спорткомплексе «Старт» состоится III Межрегиональный открытый  турнир по хоккею с мячом среди команд Центрального Федерального округа.
23.01.2019 Администрация МР
В Новогодние каникулы в Волгореченске завершился розыгрыш Кубка по мини-футболу «Золотое кольцо» среди юношеских команд 2008 года рождения.
22.01.2019 Издательский дом Ветлужский край
В Костроме пройдут торжественные мероприятия к 75-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады - Администрация г. Кострома Ежегодно в конце января отмечается памятная дата в истории нашей страны и одного из ключевых событий в истории Великой Отечественной войны.
23.01.2019 Администрация г. Кострома
Пришло время отчитаться - Газета Сельская новь Отделение участковых уполномоченных полиции пункта полиции №13 МО МВД России «Нейский» информирует о проведении отчетов по результатам оперативно-служебной деятельности за 2018 год на территории Антроповского района Кост
23.01.2019 Газета Сельская новь
Россельхознадзор сообщает, что при проведении контроля качества лекарственных средств для ветеринарного применения выявлено несоответствие установленным требованиям качества следующих лекарственных препаратов для ветерин
23.01.2019 Администрация Костромского района
В Костромской области в минувшем году специалисты системы «112» приняли свыше 391 тысячи звонков.
23.01.2019 Газета Островские вести