ВНИМАНИЮ ПОТРЕБИТЕЛЯ: Физическая активность как профилактика болезни Альцгеймера



Болезнь Альцгеймера - необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга, затрагивающее около 48 миллионов человек во всем мире и являющееся причиной 60% -70% случаев развития деменции, особенно у людей старше 65 лет. Без профилактики или лечения больной утрачивает способность выполнять даже самые простые задачи.

К сожалению, нет лекарств, позволяющих остановить это заболевание.

В то время как причиной 70% случаев заболевания является генетическая предрасположенность, недавние исследования показали, что факторы окружающей среды и ведение здорового образа жизни могут играть определенную роль в развитии и течении болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера - сложное заболевание с множественными факторами риска. Такие факторы как возраст и генетическая предрасположенность, находятся вне нашего контроля. Тем не менее, есть шесть принципов здорового образа жизни, которые можно контролировать:

  • регулярные физические упражнения;

  • социальная активность;

  • регулярная умственная деятельность;

  • полноценный сон;

  • умение справляться со стрессом.

  • Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более того, физическая активность способствует замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания.

    Физическая активность защищает не только от болезни Альцгеймера, но и от других типов деменции, стимулируя способность мозга поддерживать старые нейронные связи, а также создавать новые. Физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг.

    В целом, физические упражнения могут помочь пожилым людям избежать проблем со сном, снизить уровень тревоги.

    Что означает «физическая активность»?

    Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше (данные Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ):

  • Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

  • Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

  • Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.

  • Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

  • Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

  • 1 из 3 случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменения образа жизни.

    Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.

     
    По теме
     
      С 10 по 16  февраля 2020г. в Костромской области за медицинской помощью с симптомами острых респираторных инфекций  и гриппа обратились 6513 человек, что на уровне предыдущей недели.

    18.02.2020
      Бесплатно пройти базовое обследование и получить врачебные рекомендации по сохранению своего здоровья теперь можно в Центре здоровья, который открыт на территории городской больницы г. Костромы.
    18.02.2020 Газета Костромские ведомости
    В Костроме ночью горел жилой дом - ГТРК Кострома ЧП произошло на улице Комсомольской. Сообщение о возгорании жилого 2-этажного дома поступило в дежурную часть в 2:15 ночи.
    ГТРК Кострома
    18.02.2020
    Сегодня, 05 февраля 2020 года в поселке Островское Островского района Костромской области пропала 10-летняя девочка Анастасия Прытова, узнал корреспондент издания «SMINEWS в Островском».
    05.02.2020 SMINEWS в Островском
    Открытие выставки костромского художника «Ожидание лета». Живопись - Администрация г. Кострома 20 февраля в 14 часов в зале им.  Шуваловых  Администрации города Костромы состоится открытие выставки костромского художника, члена Союза художников России Надежды Репиной.
    Администрация г. Кострома
    19.02.2020
    Спектакль «Светлые Души» - Администрация г. Кострома В рассказах В. М. Шукшина читатели очень часто узнают себя, своих соседей, друзей, узнают тех, с кем сталкиваются каждый день в магазине, в транспорте, на улицах города.
    Администрация г. Кострома
    19.02.2020
      Совершить прогулки по улочкам французской столицы можно, не выезжая из Костромы.
    18.02.2020 Газета Костромские ведомости
    Творческие работы принимаются с 10 февраля по 10 июля 2020 года «Единая Россия» в рамках партийного проекта « Российское село » объявила о старте всероссийского конкурса фотографий «Мое село»,
    17.02.2020 ИД Авангард
    Фото: издательский дом  Ветлужский край - ГТРК Кострома Инцидент произошел на трассе у лыжной базы на улице Радищева. Фото: издательский дом Ветлужский край Фото: издательский дом "Ветлужский край" Все, кто собрался прокатиться по живописной трассе,
    ГТРК Кострома
    19.02.2020
    В прошедшее воскресенье любители лыжных прогулок и спортсмены - лыжники детской спортивной школы были сильно удивлены увиденным.
    17.02.2020 Издательский дом Ветлужский край
    Профилактика гриппа птиц - Администрация Костромского района Грипп птиц — это тяжело протекающее, крайне опасное заболевание домашней и дикой птицы, которое передается чаще всего контактным путем.
    Администрация Костромского района
    19.02.2020
    Открытие выставки костромского художника «Ожидание лета». Живопись - Администрация г. Кострома 20 февраля в 14 часов в зале им.  Шуваловых  Администрации города Костромы состоится открытие выставки костромского художника, члена Союза художников России Надежды Репиной.
    Администрация г. Кострома
    19.02.2020
    В нашем регионе остро строит проблема фальсифицированного топлива. Костромская область попала в список регионов, где Росстандарт по итогам 2019 года выявил большой процент некачественного топлива на автозаправочных станциях.
    19.02.2020 Ko44.Ru